gdzie mozna

Powodzenia z dystansem bokserskim w wymianach kickbokserskich lub ze świetnym zapaśnikiem ;) Powodzenia w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi [...]

[...] nie wiem, ale i tak lapka w gore, wiadomo. %-) a fotka Conora z Khabibem urocza, musze przyznac. :-)) mysle, ze po jej wrzuceniu mozna by zamknac temat, ale dopiero jak powstanie jakis watek, gdzie bedziemy mogli toczyc beke patrzac jak spinacie du.pki hejterzy HE HE HE. albo na odwrot, moze to my spinamy, a Wy robicie beke, ciagle mi sie myli.

[...] białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego . [...]

WSTĘP Częstym zauważalnym problemem wśród młodych, a także i wśród kulturystów doświadczonych nawet kilkuletnim stażem spotykam się z rażącym błędem, który można nazwać krótko „12-10-8”. Jest to nic innego jak liczba powtórzeń, która, prawdopodobnie ze względu na mięśnie klatki piersiowej (zaraz dowiecie się o co chodzi), utarła się wśród amatorów [...]

[...] więc nie może się mylić. Trening siłowy będzie, na razie można tak powiedzieć odpoczywam, ręce mniej bolą o dziwne w dzień nie a w nocy. Znaczy dotytkam w miejscach gdzie bolało i tego bólu teraz nie ma, chodzi o kostki w okolicach łokci. /SFD/2018/7/4/31a523d8ba0443a9958298c94c8ba796.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-04 [...]

No powiem Ci że bez lodówki to ja sobie też nie wyobrażam funkcjonowania w mieszkaniu. Ogólnie to bez całej kuchni z wyposażeniem i łazienki. Bo spać to można na podłodze, ale jak nie ma gdzie żarcia zostawić i ugotować to człowieka szlag trafia szybko.

Lata 80, był to okres gdzie w większości panował Lee Haney, z roku na rok zaznaczając swoją dominację, aż do początku lat 90. Jednak bylo wtedy kilku kulturystów z poza przodującej federacji IFBB, którzy mogli mu pomieszać szyki, gdyby tylko startowali właśnie w tej federacji.. Jednym z nich był zawodnik z Australii Gary Lewer. Mr.Univerese i [...]

[...] smaruję czym się da, żeby dalej nie puchło, ma to niestety wpływ na aktywność, ale trening zrobiłam ;-) aktywności: trening B - już ze sztangą! zmieniłam ćwiczenia, tam gdzie na początku Night przewidywał na te ze sztangą Trening B rozgrzewka: statyczna, bo noga 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/5kg/5kg x 10 5kg/5kg/5kg x 10 - spróbowałam [...]

też bym tak chciała, tylko muszę wymyślić miejsce gdzie oprzeć sztangę, bo zlał mnie zimny pot gdy dotarło do mnie, że mogłam oskrobać ścianę :-D Kiedyś widziałem taki zwykły klocek drewna z wyciętym otworem umożliwiającym umieszczenie i odpowiedni zakres ruchy końca sztangi. Można też na płaski kawałek blachy dospawać taką ruchomą rurkę do [...]

[...] posiłku bo to mi ciężko wychodzi i jeszcze jedna zmiana techniczna zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można dobrać ww dodatki (kasze, ziemniaki z wody, ryż itd.) mam ochotę na chwilę luzu od gotowania obiadów, będę się wtedy mogła [...]

ja tylko tak krótko podsumowując napiszę - że to samo ćwiczenie można wykonać na wiele różnych sposobów - i bodziec będzie ciągle inny. osobiście jestem wielkim zwolennikiem takiego podejścia do treningu, gdzie potencjał danego ćwiczenia wykorzystujemy na wszelki możliwy sposób zanim postanowimy je zmienić.

u mnie tak samo zastoj, ba, nawet wydaje mi sie ze gorzej wygladam , moze to przez dzisiejsze wzdecia. a fałdomierz ? gdzie go mozna dostać ?

[...] gobleta nawróciłaś ;-) a gdy poczułam, że wyjdę poza te przeklęte 18-19 kg których nie mogłam pokonać, to motywacja rośnie :-)) Padme - a co się z szarlotą nie zgadza? :-> gdzie ja bym Was oszukiwać próbowała?! ;-D szarlota była jedna, podzielona na 5 części, 1/5 zjadł chłop - wzgardził, więc więcej nie dostał ;-), pozostałe 4 kawałki jedzone [...]

Dziemi Padme :-) moj excelek faktycznie troche precyzyjny jest ;-);-) u nas juz nie pada ale snieg trzyma. A gdzie nie zostalo odsniezone to i orla na lodzie mozna wywinac. Wrazenia ze spacerow z moim ciagajacym smycz psem - niezapomniane ;-)

[...] };-)};-) no i fakt, roczek na forum zleciał :-)) 06.12- DT krótko dziś będzie ;-) micha /SFD/2016/12/6/67f0e15b5cd5491e8a88e5a94c504773.jpg Trening A dół + tricepsy wszedł gdzie trzeba ;-) 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i [...]

Świetne zdjęcie Kadry Polskiej. Silna ekipa. Woch potężną łapa, Przedlacki równiez robi wrażenie jak zawsze. A tak przy okazji, ktoś może wie gdzie w necie można kupić taką koszulkę jak ma właśnie Paweł Przedlacki, lub bluze ale z takim rękawami. W latach 80-90 tego typu ubran było od groma, teraz ciężko dostac

Jest jeszcze jedna opcja rozplanowania treningów, szczególnie jeśli biegania jest dużo. Można robić 2-3 tygodnie gdzie jest więcej treningów i jeden tydzień luźniejszy, w którym treningów jest mniej i są lżejsze. Ja teraz często robię dwa treningi dziennie, w sumie mam 5x bieganie i 4-5x siłowe (często krótkie ok. 20-30 min. w formie obwodów) i [...]

[...] to wtedy puchnę %-) Ale do brzegu - osobiście polecam takie trochę IF :-)) nie myślę cały czas o jedzeniu czy gotowaniu. Kiedyś jadłam 5 posiłków to wydawało mi się, że cały czas jem, albo gotuje - zwariować można- a gdzie czas na życie? }:-( z wiekiem bardzo cenie sobie czas dla siebie - czy to na trening czy na książkę czy na długi spacer :-D

Patik - można trzymać ręce obok głowy,na głowie itp-tylko uwaga ! :małe palce dłoni muszą przylegać do palców serdecznych :) A na poważnie-siła gumy sama wymusza ,gdzie trzymać ramiona,chyba ,że jest bardzo słaba i ma bardzo duzy skok. Drazekm-to trochę potrenujesz i na pewno jeszcze bardziej wyeksponujesz kratę.

A gdzie Viki??? Nie przychodziły mi powiadomienia w temacie, dopiero wczoraj nadrobiłam zaległości. Czy to ćwiczenie trzeba robić na ławce czy można na podłodze? Nie mam ławki w domu.